¡Hola todos y todas! 

Queremos invitarlos e invitarlas a un taller de salud mental y bienestar pensado para toda la comunidad educativa (docentes, no-docentes y directivos). Será una instancia donde adquirirán técnicas efectivas para gestionar el estrés y mejorar su bienestar cotidiano. También tendrán la oportunidad de intercambiar experiencias con sus colegas y sentir el respaldo mutuo en todo momento. ¡No falten! Será una excelente ocasión para cuidar de sí mismas y renovar energías.

Audiencia

• Docentes

• No-docentes

• Equipos directivos

Objetivos de aprendizaje

• Identificar las principales fuentes de estrés en el ámbito educativo y sus efectos en la salud física mental.

• Comprender el concepto de Autocuidado, su relevancia y concreciónta en prácticas cotidianas de las docentes de aula.

• Implementar técnicas de manejo del estrés y estrategias de bienestar en el entorno escolar y personal.

• Evaluar la efectividad de diferentes estrategias de bienestar y autocuidado en función de las experiencias personales y compartir las conclusiones con el grupo.

Contenidos

• Fuentes de Estrés en el Ámbito Educativo: - Carga laboral y gestión del tiempo - Interacciones con estudiantes, apoderados y colegas - Expectativas y presiones institucionales

• Efectos del Estrés en la Salud Mental: - Síntomas comunes del estrés  - Impacto a largo plazo en la salud física y mental

• Importancia del Autocuidado: - Concepto y beneficios del autocuidado - Ejemplos de prácticas de bienestar

•  Prácticas de Bienestar Diarias: - Establecimiento de rutinas saludables - Integración de pequeños momentos de autocuidado en el día

• Técnicas de Manejo del Estrés: - Respiracón consciente - Relajación Muscular Progresiva: Técnica paso a paso para liberar la tensión muscular. - Mindfulness: Ejercicios de atención plena y meditación básica - Aromaterapia: Uso de aceites esenciales para promover la relajación 

• Planificación de un Plan Semanal de Autocuidado: - Creación de un calendario personal con actividades específicas

• Evaluación de Estrategias de Bienestar: - Reflexión personal sobre la efectividad de cada técnica. - Discusión en grupo sobre experiencias y resultados. - Ajuste del plan semanal basado en la retroalimentación y experiencias compartidas.

Metodología

• Taller teórico práctico en modalidad online sincrónica.

• Material y grabación de la clase disponible en nuestra aulavirtual.

• Acompañamiento grupal.

• Espacio de preguntas en modalidad online sincrónica.

• Evaluación a través de un cuestionario sobre conocimientos relevantes.

Relatora

• Minerva Muñoz Rojas, Psicóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile. Certificada en Promoción y Cuidado de la Salud (PUC), Holistic Mental Health (WCC) y cursando Diplomado en Psicología Perinatal (Instituto Europeo de Salud Mental Perinatal). Formada como Mujer Guía Guardiana de lo Femenino y Facilitadora de Lectura de Oráculo de Las Diosas. Doula y Aromaterapeuta.